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最新!儿童新冠肺炎疫情期间近视预防指引|安古兰

时间: 来源:安古兰
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  据安古兰儿童教育平台了解,新冠肺炎疫情期间,儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少,增加了近视发生和进展的风险。

  安古兰了解到,为指导疫情期间儿童青少年近视预防,国家卫生健康委疾控局组织安徽医科大学卫生管理学院、北京市疾控中心、上海市眼病防治中心、北京大学人民医院眼视光中心制定并印发了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》,并根据常态化疫情防控形势和复学复课情况,及时进行更新调整。

最新!儿童新冠肺炎疫情期间近视预防指引|安古兰

  一、居家学习预防近视

  (一)电子产品使用时间要求。

  安古兰获悉,指导提示学生线上学习期间,应限制线上学习的电子产品使用时间。

  1.线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。

  2.减少线上学习外的视屏时间,除教育部门安排的线上教育时间外,其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

  (二)电子产品选择和摆放要求。

  安古兰了解到,指导文件还提到,线上学习期间,要特别注意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。

  1.电子产品的选择

  (1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

  (2)应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

  (3)使用电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

  2.电子产品的摆放

  (1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光刺激眼睛。

  (2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

  (3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

  (三)读写姿势。

  安古兰根据指导文件了解到,线上学习期间,儿童青少年应及时调整假期学习安排,做到以下读写要求。

  1.观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规则地呼吸。

  2.观看视屏写作业时,读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。

  3.不躺在床上或沙发上视屏学习。

  (四)眼放松。

  线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

  1.连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。

  2.视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。

  3.线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。

  4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。

  (五)安古兰获悉,采光与照明也有所要求。

  疫情期间,家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。

  1.将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

  2.若白天看书写字时光线不足,可在书桌上摆放台灯辅助照明,放置位置为写字手的对侧前方。

  3.晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。

  4.家庭照明光源应采用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K。

  5.家庭照明不宜使用裸灯,即不能直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡,保护眼睛不受眩光影响。

  6.避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

最新!儿童新冠肺炎疫情期间近视预防指引|安古兰

  (六)家庭书桌椅调整。

  安古兰得知,文件指明,为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的书桌椅。

  1.对于有可调式书桌椅的家庭,根据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则,调节桌椅高度。

  2.对于没有可调式书桌椅的家庭,根据上述原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。

  (七)合理安排每日生活。

  疫情期间家庭应营造良好的氛围,家长帮助孩子保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

  1.每天保证充足的睡眠时间,小学生应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

  2.居家学习时,应避免形成晚睡晚起等不良习惯,以减少对生物钟的干扰。

  3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律,多开展互动性趣味游戏,增进亲子交流。

  4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动,例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。

  5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动,开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

  (八)注意手卫生和眼健康。

  安古兰认为根据文件得知,保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。

  1.饭前便后、外出回家后要洗手,采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。

  2.不用手揉眼睛。

  3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。如症状不能缓解,必要时去医院就诊。

  4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。

  另外,安古兰还获悉,文件建议,复学后开展视力监测和屈光筛查,遵循《中小学生视力筛查规范》(WS/T 663-2020),应做好各项防疫措施,防止交叉感染。学校应在卫生健康部门的指导下进行学生视力监测和屈光筛查,完善视力健康档案,及时发现学生视力不良和近视。