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冬季给娃吃水果,安古兰提醒注意这些!

时间: 来源:安古兰APP
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  现在已经冬天了,安古兰APP平台发现很多家长担心的问题也出现了:冬天水果冷着给娃吃会拉肚子?水果热着吃会丢失营养?反季催熟的水果会让娃性早熟?掉色水果打了染色剂,不能给娃吃?打蜡的水果,不能给娃吃?下面,安古兰APP平台就给大家做个详细的解答,希望对大家有帮助!

  ……

  进入冬天后,这些关于“如何吃水果”的“小贴士”就甚嚣尘上。“孩子如何吃水果才会不伤肠胃,营养又美味”成了许多宝妈们的冬季难题之一。

  其实,安古兰APP平台想说,冬季天气干燥,孩子的身体抵抗力也相对较弱,更容易受到病毒细菌的侵袭。而水果中含有大量营养成分,有助于调节体内的新陈代谢,提高抵抗力,补充水分。但冬季如何吃水果可有大学问,想要让娃吃得营养又健康,赶快跟小编一起来看看~

  Part.01

  冬季这4种水果吃时要小心

  冬枣

  冬枣是维生素C含量比较高的水果,它的维生素C含量是猕猴桃的4倍、橙子的7倍。在冬季营养水果中,绝对占据一席之位。但是冬枣虽好,可要谨慎食用,一不下心就可能有卡喉、窒息、穿肠、肛周脓肿等风险。因此,安古兰APP平台建议吃冬枣时,一定要注意:

  孩子3岁以下,最好把果肉削下来,不要空腹吃,孩子6岁以下,吃的时候最好在家长监督下。

冬季给娃吃水果,安古兰提醒注意这些!

  杨桃

  杨桃含有一种有毒物质—杨桃毒素,严重时甚至能致死。不过,这种毒素对正常人没有威胁,我们通过肾脏就能把它排掉,但如果是肾功能不全的人,是坚决不能吃的!因此,3岁以下的孩子脏器处于“发育”阶段,肝肾功能本身不强,食用杨桃更要注意。

  橘子

  橘子维生素C含量丰富,很多宝爸妈和孩子都爱吃。但是,安古兰APP平台建议橘子可以常吃,不能多吃因为其中的有机酸会刺激口腔、腐蚀牙齿,吃得过多还容易变成“小黄人”。因此,吃橘子需要注意:

  空腹不要吃橘子;吃完橘子最好让孩子漱口;吃橘子要适量。

  猕猴桃

  猕猴桃营养价值很高,能起到利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智等。但猕猴桃是寒性食物,并且含有较多的果胶和有机酸,过量食用会损伤脾胃,还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等状况。调查研究显示,有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应,表现为喉咙发痒、舌头发麻,甚至口腔黏膜水肿等症状。因此,安古兰APP平台提醒,孩子在第一次吃猕猴桃时一定要谨慎食用。

  Part.02

  伪“水果”尽量不给娃吃

  水果干

  像风干、晒干、用烤箱、微波炉烤干的水果,没有加入任何的调味品,营养成分也没大量流失,还算是比较健康的“零食”。不过,既然是零食,当然不能经常给孩子吃,更不能替代新鲜的水果。干燥后的水果干,有大量的糖分,娃经常吃,容易出现肥胖、龋齿等问题。

  健康:

  一周吃1~2次,每次不要超过15~30克。水果脆片,一般水果脆片都是油炸型,脂肪含量高达20%左右,对于孩子来说可是严重超标。长此以往易影响孩子主食摄入,可能造成孩子营养不均衡的情况。

  安古兰APP平台建议:

  这类“水果”尽量让宝宝少吃,最好不吃。

冬季给娃吃水果,安古兰提醒注意这些!

  果汁

  有些宝妈们可能会觉得:果汁是水果榨出来的,去掉果渣营养只会更好,不会更差。实际上,这些营养排名反而是:水果 > 果渣 > 果汁

  果脯蜜饯

  糖炒山楂、菠萝干、杏干等果脯添加剂实在太多了,没啥营养不说还容易让娃养成嗜甜的饮食习惯。

  安古兰APP平台建议:3岁以内的孩子尤其别去尝试,摄入过多的调味品易造成钠含量超标、加重肾脏负担,影响其他营养吸收。

  Part.03

  这样吃水果或许能“治病”,水果吃得对,不仅能解馋,还能缓解一些身体不适的症状。

  清热去火:柚子。柚子有一种清苦的味道,但有很强的降火作用,并且柚子还是一种营养价值很高的水果。柚子里含有丰富的维生素C、热量不高,适合需要控制饮食的“小胖墩”们。

  润喉止咳:梨

  流感季孩子容易生病,梨的水分多,能够滋润干咳后干燥的咽喉,尤其是熬成梨汤后能为不爱喝水的娃补充更多的水分。

  缓解便秘:火龙果

  要说哪种水果能够辅助缓解孩子的便秘?安古兰APP平台发现,很多宝妈的第一反应是“香蕉”,但其实火龙果膳食纤维含量高,能够增加粪便体积,促进肠道蠕动,堪称水果界的通便神器。

  缓解积食:山楂

  山楂酸酸甜甜,富含有机酸,有助于促进消化酶分泌,对积食会有一定缓解作用。但是,要达到这种效果有两个前提:一是饭后,二是适量。

  缓解轻度生理性腹泻:蒸苹果

  苹果稍微蒸几分钟,里面的营养素不会有太多损失,所含的果胶也具有良好的收敛作用,可能有利于止泻。另外,蒸苹果剩下的汤汁也含有不少的营养素,可以让孩子喝掉。

冬季给娃吃水果,安古兰提醒注意这些!

  Part.04

  冬天水果冷着给娃吃会拉肚子?安古兰APP平台想说,冷的食物要经过孩子的口腔、喉咙、食道之后才进到胃部,最后到小肠。这一路“长途跋涉”,食物的温度和体温早就差不多了。孩子要是吃了冷的水果肚子不舒服,有可能是水果没有彻底清洗干净,有病原体入侵,和食物的温度没关系。

  水果热着吃会丢失营养?就算是不耐高温的维生素C和维生素B1,彻底煮熟后才流失10%和26%的营养成分。如果只是将水果在热水里泡一下,或略微加热一下,营养素几乎没有什么损失。

  像苹果、雪梨、黄桃等这样的水果,热熟更好吃。但草莓、猕猴桃、冬枣这类水果,还是现买现吃的好。反季催熟的水果会让娃性早熟?催熟水果的激素,跟人的激素完全不同,不会造成孩子性早熟。

  掉色水果打了染色剂,不能给娃吃?像杨梅、草莓、桑葚这类颜色较红、“皮肤较脆弱”的水果,很容易洗一洗,就染红了水。但据安古兰APP平台了解,这种红色,其实是因为水果的“花青素”——一种水溶性的天然色素。所以并不能因为水果“掉色”,就判断能不能吃。

  打蜡的水果,不能给娃吃?果蜡是为了保护水果的“卖相”,更加美观,同时也为了延长水果的销售期。虽然果蜡不能被消化,但吃进肚子里并没有事,会随着排便排出体外。

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